RAMAZANDA FORMUMUZU NASIL KORURUZ ?

Paylaş

Ramazan sonunda kapımızı çaldı hanımlar! Bu mübarek ayda hem orucumu tutarım hemde formumu nasıl korurum dediğinizi duyar gibiyim bende bu sorunuza yanıt bulmak için boş durmadım sizlerin hem ibadetinizi yerine getirirken takatsiz kalmayacak şekilde nasıl formunuzu koruyacağınızı öğrendim. Oruç ayı bereket ve ibadet ayı olmak ile beraber ne yazık ki bizim bazen aşırı yükleme ile vücudumuzu ve sağlığımızı da bir nebze riske attığımız bir dönem oluyor. Tüm gün çalışmayan sindirim sistemi, açlık ve susuzluk sonrası iftarda ne yazık ki çok fazla yiyip dengemizi bozuyoruz. Hele birde sahurda yenilen yanlış yiyecekler yüzünden yiyip yattığımızda hoooppp olduğu gibi kilo alıyoruz. Tam d abu sebeplerden dolayı sizler için ramazanda formumuzu nasıl koruruz yazımızı hazırladık. Hadi bakalım şimdiden keyifli ramazanlar dileriz hanımlar 😉

Ramazanda Formumuzu Nasıl Koruruz ?

Ramazanda diyetten ziyade sizlere formunuzu korumanızı ve beslenme düzeninizi bozmamanız için tavsiyelerde bulunmak istiyoruz. Bu ayda diyet yapmak ve bir yandan oruç tutmak bünyenizi oldukça yorgun düşürebilir. Özellikle yaz aylarında olduğumuzu düşünürsek vücudumuzun kaybettiği aşırı suyu kazandırmak için elimizden geleni yapmamız gerekmektedir. Şimdi sizlere formumuzu korumak için ne yapmamız gerektiğini konuşalım.

Sahurda  Az Kalorili Ve Tok Tutan Beslenme Nasıl Olmalıdır ?

sala

Sahurda kepekli ekmek ile tost yapıp yanında sınırsız domates, salatalık, yeşil biber tüketerek hem doyup hemde kalorisiz bir öğün yapmış olursunuz. Haşlanmış yumurta hem sizi tok tutar hemde kalorisi az olan bir besindir. Haşlanmış yumurta ve kepek ekmeği ile kendiniz bir sandviç hazırlayıp yanında bol ayran ile karnınızı doyurabilirsiniz. İftarda ise az yağlı hatta mümkünse yağsız yapılmış olan sebze yemeğini doyana kadar yiyebilirsiniz. İçecek olarak sizi şişirmeyecek şekilde soğuk çay, ayran, meyve suyu,hoşaf tüketebilirsiniz. Orucunuzu kesinlikle bir bardak su ile açıp, su oranı fazla olan çorbaları tercih ediniz. İftarda eğer et yapacaksanız yağsız tavuk, balık, ızgara et ürünlerini tercih etmenizde yarar var. Ben tatlı yemeden sofradan kalkmam diyorsanız dondurma, güllaç, sütlaç gibi hafif ve sütlü tatlılar ile tatlı ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz gibi meyve de tüketebilirsiniz.

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir